jak gif

[...] białeczko t - zdrowe tłuszcze unikamy: - tłuszczy , słodyczy, słodkich napojów, przetworów mlecznych, soków, alkoholu herbata/kawa only słodzik Długo sie zastanawiałem jak ułożyc diete... czy zrobic taka prawdziwa redukcyjna czy cos lżejszego, wachałem się tez czy nie wywalic do maximum tłuszczy jednak biorac pod uwage Twój bf i czas [...]

[...] wraath, po 20minutach 100g up your mass lub białko z węglami + 11g bcaa z infinity. I tak na zmianę dzień po dniu + 1 w tygodniu wolny. Dorzucę aerobów więcej ale dopiero jak będzie kreatyna bo boje się żebym nie spalił mięsa, gdyż redukowałem z rok temu na ok2tys kcal i się popaliłem cały, teraz jest ok 2700kcal dziennie, a w dni z siłowym [...]

Po prostu się przeliczyłem. Myślałem że uda mi się recomp zrobić i straciłem 2miechy ale cóż, teraz się nastawiłem ostro na spalenie tego syfu i choćbym miał rok redukować to to spale. Mam dość tego fatu ! Podsumowanie za około miech jak kreatyna się skończy, zwiększę trochę aero może, zobaczę jak z siłą bo regeneracja u mnie marna

nie jak slayerek tylko wujek slayerek a bardziej powaznie to tak myslalem , ze finisz bedzie w tym stylu ale nie lam sie, jeszcze pare lat i moze ruszy (ja mam taka nadzieje wciaz ) a tak serio to niemozna bylo sie cudow spodziewac, musisz dowalic sporo kg a potem ciachac tak ci prawie wujek i sam tak robi

[...] to niestety moja największa zmora jeśli chodzi o technikę Jovovich ale to przecież nie jest szeroki rozstaw przynajmniej dla mnie nie siada mi się źle w takiej pozycji,ale jak potem patrzę na filmik i te kolana to mi ręce opadają...dzisiaj jeszcze stwierdziłam,że chyba będę próbowała zmniejszyć rozstaw rąk i mieć bliżej tułowia zobaczycie za [...]

no znam to jak patrzą na ciebie jak na innego... dotego ciagłe zapiski w zeszycie.... czasem jakies deski na dociskach ,a co dopiero jak wchodzisz w kaftan czy jakąs koszulke..ale z czasem kurde szacuneczek gwarantowany.

[...] pozytywnego nastawienia no i właśnie bardzo dobre pytanie,do którego również się dołączam bo ja odkąd pamiętam to zawsze miałam wbite do główki,że wzrok mam mieć skierowany praktycznie w sufit chociaż obserwując na filmach różnych zawodników to różnie bywa...jedni przed siebie inni wysoko, dlatego sama jestem również ciekawa jak jest najlepiej

adzik Iza ma w 100% rację,bo jak ja tego nie zmienię i nie będę unikać rzeczy,które na mnie źle wpływają,a oddam się pokusie albo chwilowym zachciankom to zawsze będę cierpieć i narzekać na ból...a doskonale wiem,że nabiał i produkty mleczne tak działają na mnie i dobrze mi robi całkowite wyeliminowanie tego z diety,gdzie po jakimś czasie mogę [...]

jak to obejrzałeś? a ja nie mogłam odtworzyć i skasowałam i od nowa wrzucam wszystko póki co robię nachwytem bez rękawiczek bez niczego a co coś specjalnego dla mnie szykujesz?

Normalnie wszedłem w Twój profil i był filmik cały Jak chwyt gitara to za tydzień wszystko zgodnie z planem a dociągi zrobisz na 70kg Dobra lecę spać bo umieram. Dobranoc

No właśnie tak jak Iza opisała to ja robiłam ładowanie w ostatnim tygodniu redukcji tzn taka kolejność pamiętam ten zjazd o godzinie 17 i potem wieczorem kąpiel i "czołganie" się do wyra jeszcze sobie takie coś do lata zafunduję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-23 09:18:29

[...] zbić na niedozwolonych środkach to by w ogóle tematu nie było Po za tym weźcie pod uwagę, że poza samym zbiciem muszę jeszcze z 600kg zrobić na zawodach Kasia co do brzucha to moje ulubione ćwiczenia to wiatraczki(tęcza jak kto woli) i potem albo wyciąg albo brzuchy na skośnej z obciążeniem Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-23 10:41:09

kasia idziesz, mowisz ze cie boli, bylas u lekarza po wypadku? Jak bylas powolujesz sie na ten wypadek mowisz ze boli od tamtego czasu ze myslalas ze przejdzie le jest coraz gorzej. I cokolwiek nie pytaja, czy nei sprawdza krzyw sie i popłacz z bólu . Jest początek roku jeszcze wyślą cie na badania. jest jeszcze jedna opcja, schlewasz sie i [...]

preferuje wariant 2 uchlej się gainerem , znajomi niech zadzwonią po karetkę i mów, że cię głowa boli,kręgosłup - darmowe badania bez zbędnych rejestracji i kolejek jak w wariancie 1 Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-03-26 16:57:57

Jak to który? HERN

Piotrek ale to ja chcę Twój z ciągów,bo to najważniejsze a Michała to ja już będę musiała pomęczyć Vena nieźle sie podciagasz, ja chyba tak nie umiem adzik jak zwykle musisz się ze mnie nabijać paskudniku Ty...przecież staram się no

[...] się ustawiłam i straciłam pozycję,co widać na filmie...sztanga mnie przyciągnęła Dociąganie...jednym słowem moje ulubione ćwiczenie i szczerze powiedziawszy te 70kg czułam jakbym szmatę jakąś ciągała,bo szło lekko Wszystkie dociągania nagrałam,bo tak mi się podobają Wszystkie ciągi i dociągania NACHWYTEM Reszta jak dla mnie ok Wiosłowanie [...]

[...] mi się oglądać za to pierwszy mi się podobał Piotrek spokojnie będę robić krótsze filmy po 1-2serie ciągów,a resztę dla siebie zachowam,żeby nie przynudzać...przynajmniej jak wszystkie nagrywam to nie mylę się w ilości serii ok wszystko rozumiem z tym przytrzymaniem kilka sekund ale masz się postarać, szczególnie z chwytem czyli do tej pory [...]

[...] stopami to ja nie wiem co jest,że zawsze taki kąt we wszystkim robię...taki odruch bezwarunkowy Staram się trzymać sztangę blisko "jadąc" po piszczelach tak samo jak przy rumunie ślizgając po udach, jednak kolana też troszkę przeszkadzają (długie nogi) no ale muszę sobie jakoś radzić i zapomnieć o wyglądzie moich nóg po ciągach,bo [...]

[...] chodzi o barki...potem się głupio zastanawiam dlaczego jestem wąska w barach i nic nie rosną a w wyciskaniu stojąc to jestem cinki bolek nawet 30kg nie mogłam wycisnąć jakiś czas temu a kolejny problem to też boję się zwiększać obciążenie,żeby znowu mnie coś nie zabolało,a u mnie barki często się odzywaj, odpukać teraz jest wszystko ok To [...]